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Sport

Top 3 Übungen für die Brust – Fitness für den Mann

März 28, 2018
Brusttraining workout fitness bodybuilding männer lifestyle

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Top 3 Übungen für die Brust – Fitness für den Mann

Wer gerne in das Fitness Studio geht, regelmäßig Sport treibt und sich mit den Themen Gesundheit oft beschäftigt, der wird wahrscheinlich auch einen durch Sport und gesunder Ernährung definierten Körper attraktiv finden. Beim Mann ist das wohl attraktivste Körpermerkmal die Brust. Da die Brust jedoch durch unterschiedlichste Übungen geformt und gestärkt werden kann, ist es nicht immer so einfach die besten Übungen zu finden die die Brust rundum formt und somit gut aussehen lässt. Um der Problematik ein wenig Abhilfe zu verschaffen, zähle ich in diesem Beitrag die 3 effektivsten Fitness-Übungen für eine gut geformte Brust des Mannes auf.

 

Bankdrücken

Bankdrücken ist und bleibt die effektivste Übung wenn es um die Brust geht. Fragt man im Fitnessstudio Mitglieder nach deren Meinung, was wohl die beste Übung für die Brust sei, so wird Bankdrücken sehr wahrscheinlich sehr oft genannt. In einer englischen Studie wurde herausgefunden, dass Bankdrücken die Muskeln am besten und am meisten aktiviert.

Eine professionelle Hantelbank darf bei einem effektiven Brusttraining nicht fehlen

Liegestütze

Liegestütze sind besonders hilfreich für eine gute Brustpartie, da sie einfach überall und zu jeder Zeit anwendbar sind. Egal wo man ist, man kann sofort einige Liegestütze ausführen. Außerdem ist das Besondere an dieser Übung, dass man mit dem reinen Körpergewicht arbeitet und die Gelenke und Muskeln nicht überlastet werden. Sollte einem das eigene Körpergewicht jedoch nicht reichen, so kann man dies beispielsweise mit speziellen Gürteln oder einem Rucksack voll Bücher auf dem Rücken erhöhen. Da man bei Liegestütze immer darauf achten muss einen geraden Rücken inklusive Spannung zu erhalten, liegt die Vermutung nahe, dass der Rücken durch diese Übung auch trainiert und gestärkt wird. Liegestütze eignen sich somit auch für eine Stabilisation der Rücken und Rumpfpartie.

Ich selbst verwende auch Liegestützgriffe, da diese sehr effektiv sind

 

Butterfly

Schaut man sich im Fitnessstudio nach freien Geräten um, so wird man beim Butterfly-Gerät garantiert nicht fündig. Nicht umsonst, ist dieses Gerät eines der beliebtesten im Studio. Aufgrund der sehr einfachen Anwendung, der sehr schnellen und einfachen Erlernbarkeit sowie des zielgenauen Trainings einigt sich diese Übung bzw. dieses Gerät für jeden.

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Top 3 exercises for the chest – fitness for men

Those who like to go to the fitness studio, exercise regularly and often deal with the topics of health will probably also find a body defined by sport and healthy nutrition attractive. The most attractive feature of a man’s body is his chest. However, since the breast can be formed and strengthened through a variety of exercises, it is not always so easy to find the best exercises that form the breast all around and thus make it look good. In order to remedy this problem, I will list the 3 most effective fitness exercises for a well-formed man’s chest in this article.

 

Bench press

Bench press is and remains the most effective exercise when it comes to the chest. If you ask members in the gym what they think is probably the best exercise for the chest, bench press is very likely to be called very often. An English study found that bench press activates the muscles best and most.

An effective breast workout should not be without a professional weight bench

Push-ups

Push-ups are especially helpful for a good breast area because they can be used anywhere and at any time. Wherever you are, you can do some pushups immediately. What is special about this exercise is that you work with the pure body weight and the joints and muscles are not overloaded. However, if your own body weight is not enough, you can increase it with special belts or a backpack full of books on your back. Since you always have to make sure that your back is straight, including tension, when doing push-ups, you can assume that this exercise also trains and strengthens your back. Push-ups are therefore also suitable for stabilizing the back and trunk area.

I myself also use push-up grips, as these are very effective

Butterfly

If you look around the gym for free equipment, you will definitely not find what you are looking for in the Butterfly device. Not for nothing, this device is one of the most popular in the studio. Due to the very simple application, the very quick and easy learnability as well as the targeted training, this exercise or this device agrees for everyone.

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Comments

  1. Creatin - Supplement für den Bodybuilder und den definierten Mann

    März 31, 2018 at 12:11 pm

    […] interessant: Das perfekte Brusttraining für den Mann – Foto Quelle: Photo by Harry Quan on […]

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