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Sport

Top 3 Übungen für die Brust – Fitness für den Mann

Mittwoch, der 28. März 2018
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Top 3 Übungen für die Brust – Fitness für den Mann

Wer gerne in das Fitness Studio geht, regelmäßig Sport treibt und sich mit den Themen Gesundheit oft beschäftigt, der wird wahrscheinlich auch einen durch Sport und gesunder Ernährung definierten Körper attraktiv finden. Beim Mann ist das wohl attraktivste Körpermerkmal die Brust. Da die Brust jedoch durch unterschiedlichste Übungen geformt und gestärkt werden kann, ist es nicht immer so einfach die besten Übungen zu finden die die Brust rundum formt und somit gut aussehen lässt. Um der Problematik ein wenig Abhilfe zu verschaffen, zähle ich in diesem Beitrag die 3 effektivsten Fitness-Übungen für eine gut geformte Brust des Mannes auf.

 

Bankdrücken

Bankdrücken ist und bleibt die effektivste Übung wenn es um die Brust geht. Fragt man im Fitnessstudio Mitglieder nach deren Meinung, was wohl die beste Übung für die Brust sei, so wird Bankdrücken sehr wahrscheinlich sehr oft genannt. In einer englischen Studie wurde herausgefunden, dass Bankdrücken die Muskeln am besten und am meisten aktiviert.

Eine professionelle Hantelbank darf bei einem effektiven Brusttraining nicht fehlen

Liegestütze

Liegestütze sind besonders hilfreich für eine gute Brustpartie, da sie einfach überall und zu jeder Zeit anwendbar sind. Egal wo man ist, man kann sofort einige Liegestütze ausführen. Außerdem ist das Besondere an dieser Übung, dass man mit dem reinen Körpergewicht arbeitet und die Gelenke und Muskeln nicht überlastet werden. Sollte einem das eigene Körpergewicht jedoch nicht reichen, so kann man dies beispielsweise mit speziellen Gürteln oder einem Rucksack voll Bücher auf dem Rücken erhöhen. Da man bei Liegestütze immer darauf achten muss einen geraden Rücken inklusive Spannung zu erhalten, liegt die Vermutung nahe, dass der Rücken durch diese Übung auch trainiert und gestärkt wird. Liegestütze eignen sich somit auch für eine Stabilisation der Rücken und Rumpfpartie.

Ich selbst verwende auch Liegestützgriffe, da diese sehr effektiv sind

 

Butterfly

Schaut man sich im Fitnessstudio nach freien Geräten um, so wird man beim Butterfly-Gerät garantiert nicht fündig. Nicht umsonst, ist dieses Gerät eines der beliebtesten im Studio. Aufgrund der sehr einfachen Anwendung, der sehr schnellen und einfachen Erlernbarkeit sowie des zielgenauen Trainings einigt sich diese Übung bzw. dieses Gerät für jeden.

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misterloui

Comments

  1. Creatin - Supplement für den Bodybuilder und den definierten Mann

    Samstag, der 31. März 2018 at 12:11

    […] interessant: Das perfekte Brusttraining für den Mann – Foto Quelle: Photo by Harry Quan on […]

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